January 29th, 2009

Bajar de peso sanamente

adelgaza sin hacer dietaAun comiendo poco y platos ligeros, ¿no consigues adelgazar ? La explicación puede estar en que prepares esas supuestas comidas bajas en calorías con los ingredientes equivocados. Una simple ensalada puede ser a la vez un plato ligero y sano, o toda una bomba calórica. Y lo mismo puede ocurrir con un sándwich, una guarnición, un tentempié.

Guarniciones.

Preferiblemente verdes: verduras frescas o cocidas, champiñones o setas, fruta o arroz integral si necesitas un extra de energía. Evitar las patatas fritas, la pasta, las patatas, los aros de cebolla rebozados, el guacamole.

Cocina sano

– Ten la nevera lleno de verduras, frutas y hortalizas.
– Ten pocos dulces elaborados (bollería, chocolates, etc.) en la despensa y resérvalos sólo para el desayuno.
– Cocina a la plancha siempre que puedas, ya que es más sano y aporta muchas menos calorías.
– Disfruta del wok, una forma de cocinar muy saludable.
– Emplea verduras crudas siempre que puedas: espinacas en ensalada, láminas de champiñón crudas… Conservan mucho más sus vitaminas.
– No cocines grandes cantidades y evitarás así la tentación de comerlo para que no quede.

January 14th, 2009

Errores de las dietas

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Bajar de peso puede llevarnos a la desesperación y cometer errores que ponen en riesgo la salud. Los 7 errores tipicos de las dietas