Empieza el día con un desayuno ligero: A base de cereales y leche descremada o yogurt. Si no desayunas tendrás un déficit energético cuando más lo necesitas. Un desayuno de muchas calorías, tu cerebro produce serotonina que te hace estar somnoliento.

Tómate una tacita de café a media mañana: La cafeína te hace estar despierto y te estimula . No olvides que puede producir dependencia, más de cuatro tazas diarias te harán víctima de un bajón cuando no puedas beber café.

Haz que tu comida de medio día sea ligera y que incluya proteínas: Más de 1000 kcal, te hacen sentir pesado y con sueño, por el esfuerzo de digestión a la que someterás a tu cuerpo.

Si quieres botanear entre horas toma frutas, zanahorias o galletas integrales. Evita los dulces, los chocolates y los pasteles.

El azúcar en lugar de activarte hacer alentarte. Tras la ingesta de dulces el nivel de glucosa en sangre sube rápidamente, pero pronto cae por de bajo de donde estaba al principio.

Bebe agua en abundancia. La deshidratación produce fatiga y falta de energía inmediata. Debes beber a cada rato.