Los alimentos te proporcionan la energía y los nutrientes necesarios para estar sana y si los combinas de manera adecuada tu organismo se mantendrá funcionando como relojito y te verás más bella y sana.

Comer bien no es difícil

No creas que comer sanamente es difícil; aquí van unas claves para lograrlo fácilmente:

• Consume alimentos variados que incluyan frutas, verduras y granos.

• Combina proteínas animales como carnes, aves y pescados con nutrientes vegetales como frijoles, lentejas y garbanzos.

• Incluye en tu dieta frutas y verduras que contengan antioxidantes que contrarrestan los efectos del envejecimiento y el deterioro celular. Los antioxidantes te protegen de los efectos de los radicales libres, que son los desechos que dañan a tu cuerpo como la contaminación, el humo del tabaco o la radiación.

• Los alimentos ricos en antioxidantes son los que contienen vitamina A como el hígado, huevo, pescado, mango o plátano. También los suplementos alimenticios con betacaroteno y vitamina C, como la que contiene la naranja y la lima.

• Los cereales y las leguminosas como el pescado o las grasas sanas en los alimentos, son esenciales para que el proceso de oxidación no te afecte y te ayudan a eliminar los desechos que tu cuerpo no necesita.

El plato del buen comer

La nutrióloga Belén Rodríguez recomienda llevar a cabo el consumo del “plato del buen comer”. Esto consiste en comer “muchas” verduras y frutas, “suficientes” cereales, pocos alimentos con grasa animal y combinar un poco de carbohidratos con leguminosas para garantizar una sana alimentación.

Come a colores

Para la doctora Rodríguez, el saber combinar estos elementos y mantener un régimen físico adecuado, con ejercicios cardiovasculares o caminatas que te mantengan activa, te proporcionan el secreto ideal de la belleza.

Por ejemplo, para tener un cabello fuerte y libre de caída, debes incluir al menos tres porciones diferentes de verduras y dos porciones de frutas al día.

Para conservar tus uñas fuertes, combina colores al variar tu comida. Por ejemplo, puedes consumir crema de zanahoria, pollo a la plancha con rajitas de pimiento al vapor y papaya picada un día y al otro comer sólo verduras, carne y frutas rojas.

La lista mágica de la belleza

Toma nota de estos tips que con el tiempo se te harán un hábito diario que te beneficiará de por vida:

Mantén tu piel saludable. Come arándanos, frambuesas, fresas, cerezas, pasas, uvas rojas, calabaza y zanahoria.

Cuida tus ojos. Para no padecer de vista cansada o irritación, consume brócoli, coliflor, espinaca, lechuga romana y espárragos.

Fortalece tus huesos. Ten huesos fuertes, consumiendo yogurt natural, soya y alimentos con tofu.

Relájate totalmente. Si quieres vivir más calmada y olvidarte del estrés, come frijoles, garbanzos y chícharos.

Estimula tu sistema inmunológico. Para fortalecer tus defensas, come jamón de pavo, pollo sin piel, brócoli, coliflor y espinaca y toma té verde y negro.

Las tendencias en peinados para esta primavera – verano 2009, destaca el cabello corto y algunos peinados con cabello largo con un look muy natural.

Agrega 6 cucharadas de sal y 3 de miel, luego mezcla con medio litro de champú para cabello normal y refrigerarlo con la finalidad de que dure un mes.

Aplícalo diariamente hasta obtener el tono deseado.

El corte de pelo BOB nunca ha pasado de moda pero en los últimos meses a tomado mayor fuerza gracias a que varias famosas como Victoria Beckham lo lucen.

Ten en cuenta que que hay variantes del corte de cabello BOB por ejemplo en de la imagen es un estilo clásico.

El estilo de Victoria Beckham es asimétrico y es denominado como POB por Posh. Nosotras preferimos el POB pero sin duda es cuestión de estilos.

Actualmente las planchas metálicas han quedado en el pasado y están siendo sustituidas por las planchas de cerámica.

Las planchas de cerámica no dañan nuestro cabello. Generalmente las planchas de cerámica tienen precios elevados, pero es bueno invertir en ellas ya que cuidamos nuestro cabello. Con este tipo de planchas se obtiene mas fácil el alisado del cabello, también minimiza el efecto encrespado y dura mas tiempo el cabello lacio.

No debes olvidar el uso de tratamientos capilares, ya que esto ayuda a no quemar tu cabello.

Recuerda que tu cabello debe se lo mas parecido al de la modelo del video para lograr unos resultados similares, también podrás aplicar alguna variante al peinado, el limite es tu imaginación.

No olvides que lo mas importante de un peinado de graduación es que te haga lucir súper bella pero sobre todo muy cómoda todo el día.

Peinado recogido

Peinado semi recogido

Peinado alto recogido

Semi Recogido con ondas en las puntas

Te mostramos algunas opciones en diferentes tomas para que veas como luce el peinado, es importante que te fijes en el tipo de rostro ya que no todos los peinados se adaptan a la forma de todas las caras.

Este tipo de cabello es muy frecuente, la queratina que recubre el pelo es débil y se rompe con facilidad. Tenerlo así impide a muchas mujeres llevar una melena larga, peinarse como ellas quisieran e incluso poder llevarlo del color que les gusta. Sigue estos consejos y se constante, notarás la diferencia.

Puntas abiertas. Si están muy estropeadas, la única solución para recuperar el brillo y la elasticidad es cortalas. Para evitar que te vuelva a pasar utiliza productos específicos y una vez por semana dale hidratación extra. Un truco de “cocina”, hazte una coleta alta, en las puntas échate aceite de oliva, déjalo toda la noche y lávatelo como siempre.

Frágil y sin vida. Las dietas, el estrés, el cansancio, te debilitan el pelo. Este remedio casero evitará que tu pelo este mas frágil de lo normal. En el último aclarado utiliza una infusión de romero, una planta que lo fortalecerá, después no lo seques frotando nunca, envuélvelo en una toalla lo justo para quitar el exceso de humedad.

Nuestro cabello puede convertirse también en fuente de seducción y admiración si lo cuidamos bien.Es fácil lucir una bonita y cuidada melena siguiendo algunos consejos prácticos:

-Cuando lavemos el cabello es necesario hacerlo con cuidado y mimo, masajeándolo en pequeños círculos con la yema de los dedos.

-Procuraremos no lavarlo con excesiva frecuencia ni cambiar de champú asiduamente ya que esto podría maltratar el Ph del cuero cabelludo y provocar incluso irritaciones y caspa.

-Además del champú, es muy recomendable utilizar un acondicionador o mascarilla adaptada a nuestro tipo de pelo. Se aconseja no usarla más de una vez por semana.Si tu cabello es graso no tienes más que añadir al último aclarado un chorrito de zumo de limón. Si, por el contrario, tu pelo es de tipo seco sólo tienes que mezclar 2 yemas de huevo con una cucharadita de ron y otra de aceite de ricino y aplicarlo antes de lavarte la cabeza.

-El aclarado del cabello es también muy importante. No debemos hacerlo nunca con agua demasiado caliente. Lo ideal sería hacerlo con agua fría porque además así obtendremos un pelo brillante y luminoso.

-Evitaremos en la medida de lo posible el uso de planchas y secadores.

-Aunque se suele pensar lo contrario, no es saludable acudir a la peluquería frecuentemente. Bastará con cortarse las puntas cada 6 u 8 semanas para que el pelo crezca con más fuerza.

Siguiendo estas recomendaciones convertirás con facilidad tu melena en tu mejor carta de presentación.