Recupera tu peso ideal
Corriendo se queman más calorías que con cualquier otro deporte: alrededor de 500 calorías por hora con una velocidad media de 10km/h. De hecho, utilizamos todos los músculos de las piernas continuamente. Sin embargo, la sensación de dificultad se mantiene moderada: los muslos no se calientan porque el esfuerzo se reparte por toda la parte inferior.
Por otro lado, el jogging obliga al organismo, una vez ha utilizado toda la energía disponible (alrededor de unos 40 min) a recurrir a las reservas de grasa para que funcione. De esta manera, si corremos a 10km/h, con relativa fluidez respiratoria, se consume alrededor de un 30% de grasa durante 30min de footing, mientras que alguien que corra una maratón quemará alrededor del 60% durante la tercera hora de carrera.
A condición de que lo acompañemos con un seguimiento médico y alimentario, correr sería lo más indicado en un régimen de adelgazamiento. Cuando corremos, no sólo nos esforzamos mucho sino que además, ¡actuamos contra la grasa!
