Postura para descansar
Las cuatro posturas para descansar
Para dormir bien es importante adoptar una postura correcta. Ello es imprescindible para evitar dolorde espalda y lograr un descaso feliz y adecuado. Muchas veces, una mala postura puede provocar molestias musculares e incluso provocar la sensación de que no se ha descansado suficientemente.
Posturas para dormir hay muchas, tantas como el sueño y el cuerpo pida. Pero generalizando, las más comunes son cuatro: de espaldas, boca abajo, de costado o boca arriba.
* Dormir de espaldas: aumenta la curvatura lumbar, por lo que a personas con dolor de espalda se les recomienda ponerse una almohada bajo las rodillas. Esta postura es beneficiosa para la zona cervical
* Dormir boca abajo: puede provocar dificultades respiratorias. Eso hace que algunas personas apoyen la cabeza sobre sus brazos y con ello se acentúa la curvatura lumbar
* Dormir de costado: cuando se flexionan los miembros, se alcanza la postura fetal. Es la más favorable para el reposo del cuerpo porque disminuye la presión articular y conserva la curvatura normal de la espalda; su único inconveniente es que implica inclinaciones laterales de la columna. Se recomienda el apoyo sobre el costado derecho para no comprimir el área cardíaca.
*Dormir es boca arriba, apoyando la columna sobre el colchón. Pero si les resulta por alguna razón personal incomoda, opten por la segunda opción más adecuada: dormir de costado. Esta es una opción intermedia que permite un buen descanso si se realiza adecuadamente.
También te puede interesar
Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/bmujer/public_html/wp-content/themes/bmujer3c/single.php on line 28