Dieta Verde para bajar de peso

Esta dieta es una de las mejores para adelgazar y al mismo tiempo “depurar” el organismo y el sistema digestivo.

Consejos importantes:

1- El descenso de peso es mayor al principio de la dieta, pero el hecho de luego ir perdiendo peso en forma más lenta no debe ser motivo para interrumpirla (salvo, claro, en caso de indicación médica en ese sentido).
2- No debe realizarse la dieta durante más de 2 semanas seguidas, y se debe descansar dos semanas antes de reiniciarla

jugo_nar.jpg Primer semana

Día 1

Desayuno: jugo de naranja y 1 rebanada de pan integral untada con queso blanco descremado o mermelada diet.
Media mañana: 1 yogur
Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y 2 cucharadas de queso cottage. Ensalada de frutas.
Merienda: té o café con 2 galletas de arroz untadas con mermelada o queso dietético..
Media tarde: 1 fruta.
Cena: sopa de verduras y 1 filete de pescado a la parrilla con puré de calabaza. 1 fruta.

Día 2

Desayuno: jugo de manzana y 1 manzana.
Media mañana: 1 tazón de leche descremada con cereales.
Almuerzo: sopa de verduras, un cuarto de pollo sin piel con ensalada de tomate y lechuga. Gelatina diet.
Merienda: té o café con leche descremada y 2 galletas de arroz untadas con queso blanco.
Media tarde; 1 fruta
Cena: tortilla de acelga o espinacas, 1 plato de ensalada. Puré de manzanas.

Día 3

Desayuno; jugo de naranja y 3 galletas de salvado con queso descremado (cottage).
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de verdura y 1 bistec chico.
Merienda: una infusión y 3 galletas de salvado untadas con dulce dietético a gusto.
Media tarde: 1 yogur.
Cena: caldo de verduras, arroz y una fruta grande.

Día 4

Desayuno: una infusión con 3 galletas de salvado con queso descremado.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, un plato de ensalada de tomate, zanahoria y huevo. Una porción de gelatina.
Merienda: licuado de frutas sin azúcar.
Media tarde: infusión con 3 galletas.
Cena: caldo de verduras. Puré de calabaza con 1 /4 de pollo.

Día 5

Desayuno: jugo de naranja, 1 rebanada de pan integral con queso cottage.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 tomate relleno de arroz y atún. 1 fruta.
Merienda: infusión con o sin leche descremada, 2 galletas de arroz untadas con queso descremado.
Media tarde: 1 yogur
Cena: 1 bistec pequeño con un plato de ensalada de col colorado, con mayonesa light (1 cucharadita).

Día 6

Desayuno: infusión con leche descremada, 2 galletas de salvado con queso blanco.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 plato de ensalada de apio, palmitos, manzana y zanahoria. Gelatina
Merienda; infusión con 1 rebanada de pan de salvado con queso cottage.
Media tarde; un jugo de naranja.
Cena: 1 filet de pescado con arroz integral. 1 fruta.

Día 7

Desayuno: jugo de manzana.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: caldo de verduras, 1 bistec chico con una porción de puré de calabaza.
Merienda: infusión con 3 galletas de salvado con dulce diet.
Media tarde: licuado de frutas sin azúcar.
Cena: caldo de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada de tomate y zanahoria. 1 fruta.

Segunda semana

Día 1

Desayuno: infusión, 3 galletas de salvado con queso.
Media mañana: un yogur.
Almuerzo: 2 huevos revueltos. 1 fruta.
Merienda: infusión y 3 galletas de salvado con dulce dietético.
Media tarde: una porción de frutillas.
Cena: caldo de verduras, un filete de merluza con puré de papas. Gelatina.

Día 2

Desayuno: infusión con 3 galletas de salvado untadas con queso cottage
Media mañana: 1 yogur
Almuerzo: caldo de verdura, una ensalada de zanahoria, tomate y huevo. 1 fruta.
Merienda: infusión con 1 rebanada de pan de salvado untado con dulce diet.
Media tarde: una fruta fresca.
Cena: sopa de verduras, 1 bistec pequeño con un tomate cortado al medio. Gelatina

Día 3

Desayuno: jugo de manzana y una manzana pequeña.
Media mañana: una pera.
Almuerzo: una milanesa de soya con puré de calabaza. 1 fruta.
Merienda: infusión con 3 galletas de salvado untadas con queso diet.
Media tarde: un tazón chico de leche descremada con cereales.
Cena: caldo de verdura, un plato de tallarines con salsa de tomate. Gelatina.

Día 4

Desayuno: infusión con una rebanada de pan de salvado untada con queso diet.
Media mañana: yogur.
Almuerzo. sopa de verdura, 1/4 de pollo sin piel con un tomate cortado al medio. 1 fruta.
Merienda: infusión con 3 galletas de salvado untadas de dulce dietético.
Media tarde: una fruta
Cena: caldo de verdura, salpicón de ave con 1 cucharadita de mayonesa. 1 fruta.

Día 5

Desayuno: infusión con 3 galletas de salvado con queso cottage.
Media mañana: 1 yogur con cereales.
Almuerzo: una tortilla de espinacas o acelga. 1 fruta.
Merienda: infusión y 2 rodajas de pan de salvado con dulce diet.
Media tarde: una fruta pequeña.
Cena: sopa de verduras, berenjenas con tomates y mozzarella, una porción de ensalada de tomate y zanahoria.

Día 6

Desayuno: 1 jugo de manzana con 3 galletas de salvado con queso descremado.
Media mañana: 1 fruta.
Almuerzo: sopa de verdura, una ensalada de apio, manzana y palmitos. Gelatina.
Merienda: infusión con 2 rebanadas de pan de salvado con queso cottage.
Media tarde: 1 yogur
Cena: caldo de verduras, 2 tomates rellenos de arroz. 1 fruta

Día 7

Desayuno: jugo de naranja con 3 galletas de salvado con queso descremado.
Media mañana: 1 fruta pequeña.
Almuerzo: sopa de verdura, 1 milanesa de soja con ensalada completa.
Merienda: infusión con 2 galletas de arroz con queso cottage.
Media tarde: 1 yogur
Cena: sopa de verdura, 1 hamburguesa casera con una ensalada. Gelatina.

One Response to “Dieta Verde para bajar de peso”

  1. Giselle Says:

    Quisiera saber cuanto es el peso que perderia y que tan recomendable es esta dieta

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