Cuidado de tu espalda
Es importante tener una buena posición al sentarse
Seguro que muchas de nosotras pasamos muchas horas frente a la computadora y acabamos con la espalda destrozada después de estar tantas horas sentadas. A lo mejor el nombre no nos suena común pero esto se denomina fatiga postural.
Esta fatiga es en la espalda, que se cansa y nos duele. También las molestias pueden afectar los músculos del cuello y los hombros, e incluso provocarnos dolor de cabeza. Evitar estas molestias no es muy complicado y debemos hacerlo para que no se conviertan en algo crónico. Para conseguirlo debemos de seguir una serie de pautas, encaminadas a conseguir la postura correcta con la que evitarás los dolores y molestias de pasar tanto tiempo sentada.
Cuando estamos sentados lo primero que debes conseguir es mantener el tronco recto. Al inclinarlo hacia delante ejercemos presión en la zona lumbar, y luego notaremos molestias en la parte baja de la espalda. La pantalla de la computadora debe quedar justo enfrente nuestro, y a una altura ligeramente por debajo de los ojos.
En cuanto a las piernas, los pies deben estar bien apoyados en el suelo, ya que la presión en la presión de la silla en la cara posterior de los muslos impide la buena circulación de la sangre.
Y un pequeño consejo más, intenta levantarte de vez en cuando, te ayudará a descansar la espalda y activar la circulación, y si puedes estirarte un poquito, no lo dudes!! Tu espalda te lo agradecerá.
