Como evitar el insomnio
El insomnio es un problema que impide a nuestro cuerpo recuperarse durante la noche y que puede ocasionar que tengas un día fatal.
Los factores mas comunes para que el insomnio se haga presente son las preocupaciones, consumo excesivo de cafe, beber alcohol o algo tan simple como el cambio de horario constante (viajes), estos son algunos tips basicos para combatir el insomnio.
Evita el café: La cafeína es un estimulante del sistema nervioso y se debe interrumpir su consumo 4-6 horas antes de acostarse.
Evita el cigarro: Por lo menos una hora antes de acostarte.
Bebidas con alcohol. Si bien puede ayudar al principio para relajarte es muy común despertar a media noche.
Comida sana: Come ligero antes de dormir, una comida muy pesada puede evitar que duermas bien.
Ejercicio: Realiza ejercicio por las tardes, mantente saludable, pero evita realizarlo 3 ó 2 horas antes de dormir.
Horario: Trata de mantener una hora fija para dormir y despertar, eso hará que tu cuerpo se acostumbre a un ritmo de jornada