October 15th, 2007

Cuidado de tu espalda

Es importante tener una buena posición al sentarse

Seguro que muchas de nosotras pasamos muchas horas frente a la computadora y acabamos con la espalda destrozada después de estar tantas horas sentadas. A lo mejor el nombre no nos suena común pero esto se denomina fatiga postural.
Esta fatiga es en la espalda, que se cansa y nos duele. También las molestias pueden afectar los músculos del cuello y los hombros, e incluso provocarnos dolor de cabeza. Evitar estas molestias no es muy complicado y debemos hacerlo para que no se conviertan en algo crónico. Para conseguirlo debemos de seguir una serie de pautas, encaminadas a conseguir la postura correcta con la que evitarás los dolores y molestias de pasar tanto tiempo sentada.
Cuando estamos sentados lo primero que debes conseguir es mantener el tronco recto. Al inclinarlo hacia delante ejercemos presión en la zona lumbar, y luego notaremos molestias en la parte baja de la espalda. La pantalla de la computadora debe quedar justo enfrente nuestro, y a una altura ligeramente por debajo de los ojos.
En cuanto a las piernas, los pies deben estar bien apoyados en el suelo, ya que la presión en la presión de la silla en la cara posterior de los muslos impide la buena circulación de la sangre.
Y un pequeño consejo más, intenta levantarte de vez en cuando, te ayudará a descansar la espalda y activar la circulación, y si puedes estirarte un poquito, no lo dudes!! Tu espalda te lo agradecerá.

August 1st, 2007

Tips para una entrevista de trabajo

bolsadetrabajo.jpg Todo radica en la perfecta coherencia entre la comunicación verbal y no verbal aunada a una buena estrategia, que debe estar basada en un verdadero valor agregado que te diferencie de los otros postulantes al puesto.

Es importante parecer el mejor candidato.

Vamos a empezar por lo más sencillo de entender que es la imagen física, vístete como debe lucir el del puesto que quieres obtener; vístete para el puesto que quieres y no para el que tienes. Debemos de comunicar autoridad.

Recomendaciones:

-Utiliza colores oscuros, pero eso sí evita el negro porque se verá demasiado serio.

-Las telas de las prendas deben ser delgadas y entre más suaves mejor.

-La corbata debe ser lisa y de preferencia guinda o rojo, si se requiere más autoridad puede ser dorada y si se requiere aún más plateada. En el caso de las mujeres, se puede usar una mascada.

-Nunca se deben usar zapatos sucios, dañados o en mal estado.

-El cinturón y los zapatos deben ser del mismo color.

-Los calcetines deben ser oscuros y lisos.

-El accesorio que refleja mayor autoridad en hombres es el puño francés.

-Cuida el cabello.

-Lleva las manos limpias y cuidadas.

-Cuida mucho tu olor personal.

-Cuida mucho su lenguaje corporal.

-Debes ser puntual.

-Escucha más de lo que hablas.