Otro de los aspectos positivos de correr es que no sólo se obtienen beneficios físicos, sino ¡psicológicos también!

Un esfuerzo físico nada despreciable. Correr permite, en primer lugar, desahogarse, atenuar el estrés, las angustias, preocupaciones e iras. Te hace ver las cosas de otro modo, sobre todo cuando lo practicamos en grupo y en un entorno natural (a la orilla del mar, de un lago o de un rio, en un bosque…), lejos del ruido y la contaminación.

Además, debido a unos fenómenos biológicos, cuando corremos enseguida nos sentimos bien. El motivo: la secreción de hormonas. En primer lugar, la adrenalina que, como todos sabemos, da energía. Después, las endorfinas, que secretadas en masa al cabo de cierto tiempo corriendo, hacen que pronto sintamos una intensa sensación de placer y de bienestar. Incluso nos podemos sentir hasta casi eufóricos. ¿El riesgo? ¡Engancharte!

Corriendo se queman más calorías que con cualquier otro deporte: alrededor de 500 calorías por hora con una velocidad media de 10km/h. De hecho, utilizamos todos los músculos de las piernas continuamente. Sin embargo, la sensación de dificultad se mantiene moderada: los muslos no se calientan porque el esfuerzo se reparte por toda la parte inferior.

Por otro lado, el jogging obliga al organismo, una vez ha utilizado toda la energía disponible (alrededor de unos 40 min) a recurrir a las reservas de grasa para que funcione. De esta manera, si corremos a 10km/h, con relativa fluidez respiratoria, se consume alrededor de un 30% de grasa durante 30min de footing, mientras que alguien que corra una maratón quemará alrededor del 60% durante la tercera hora de carrera.

A condición de que lo acompañemos con un seguimiento médico y alimentario, correr sería lo más indicado en un régimen de adelgazamiento. Cuando corremos, no sólo nos esforzamos mucho sino que además, ¡actuamos contra la grasa!

Jogging es un tipo de actividad física que consiste en una combinación alternada de caminar, trotar y correr.
Se le reconocen los méritos de mejorar la capacidad cardíaca, pulmonar y circulatoria, expandiendo la capacidad física de manejar el stress sobre el cuerpo.

En el jogging el nivel de esfuerzo es de intensidad media (pulsaciones cardíacas entorno a los 120/min), pero de larga duración (normalmente corremos entre 30min y 1 hora): se trata de un deporte de resistencia, así como la natación, el ciclismo, la marcha… ¡No hay nada mejor para volver a ponernos en forma y mantenernos! De hecho, si activamos de continuo el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, esto oxigena el organismo, mejora la circulación sanguínea y aumenta la capacidad del corazón y de los pulmones. Con lo que podemos vivir con buena salud ¡por lo menos hasta los 100!

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