A partir del primer momento está aconsejado este ejercicio para fortalecer esta zona, aunque se haya dado a luz con cesárea o por parto con episiotomía.

De esta manera contrarrestarás la leve incontinencia urinaria que en muchas ocasiones puedes sufrir en las primeras semana del puerperio, es decir, durante las 6 semanas después del parto.

La capoeira es el deporte nacional de Brasil, pero también es considerada un arte marcial, una danza, un juego, una filosofía y un arte.

Arte marcial: Lleva en sí ataque y defensa que simula un combate pero sin llegar a tocarse. Los participantes deben tener una gran resistencia física para lograr ser superiores a su rival.
Juego: Los dos compañeros realizan una serie de movimientos rituales, improvisando sus movimientos.

Danza: Cada capoerista es libre de crear su propio estilo y practicarla como desee. Cada movimiento transmite un significado diferente a los espectadores que observan.

Filosofía de vida: En ella el movimiento une al cuerpo con la mente para llegar a un equilibrio excepcional. Más allá del esfuerzo físico, la capoeira practica un estado mental, superación personal y el valor cultural.

Arte: Los movimientos se acompañan con música creada con instrumentos tradicionales (berimbau, atabaque y panadero), además de cantos y poesías que marcan los ritmos y mezclan sonidos de África y de Brasil.

Numerosas investigaciones de especialistas en fitness acuático aseguran que usar el método Postural Walter, nos ayudara a conseguir los máximos beneficios en nuestro organismo.

Ahora ya saben, practicar pilates acuáticos es una excelente forma de quemar calorias y nos proporciona mayores beneficios que los pilates fuera del agua.

Celulitis edematosa. Con esta celulitis la piel tiene un aspecto acolchado, parece que está como descolgada y cuando la aprietas en la zona se blanquea y luego se pone roja. Esto refleja la insuficiencia circulatoria y estancamiento de líquidos, además es la más dolorosa ya que los adipocitos se encapsulan entre los nervios. Está acompañada de pesadez de piernas y varices y por raro que parezca las personas que la sufren tienden a estar delgadas en la parte superior del cuerpo.

Cómo puedes atacarla. Tienes que usar cosméticos específicos para celulitis muy rebelde e incrustada. Su función será remodelante, drenante y desinfiltrante. Es muy importante seguir una dieta especial y hacer ejercicio habitualmente.

Celulitis blanda. Sin duda la más fea estéticamente hablando, cuando caminas parece que se mueve sola. Las personas sedentarias, las personas que abandonan el saludable “hábito” de hacer ejercicio después de haberlo practicado, son las más propensas para tenerla. También influye mucho las dietas inacabadas y no controladas, o lo que es lo mismo adelgazar y engordar considerablemente en muy poco tiempo.

Cómo puedes atacarla. Tienes dos puntos contra los cuales hay que luchar, la celulitis y la flacidez de la piel. Aquí las cremas tienen que ser con extra de reafirmante y aun así será difícil. Prueba a eliminarla con radiofrecuencia o liposucción

Es fundamental realizar un calentamiento previo, de unos 15 minutos, antes de ponerse a correr. Así, por medio de estiramientos, evitarás lesiones posteriores.

Elije unas zapatillas cómodas, que no pesen demasiado, que se adapten a la perfección a tu pie y que tengan una suela gruesa.

Es preferible correr sobre superficies blandas, como césped o tierra, mejor que sobre duras como asfalto.

La falta de firmeza en el busto se produce principalmente por los cambios de peso, embarazos, cambios hormonales, la lactancia, la edad. Todos estos factores contribuyen a que los tejidos pierdan tensión y el busto se vuelva flácido.

Les damos los siguientes consejos para mantener un busto firme

- El uso constante de cosméticos adecuados para esta zona es imprescindible. Las cremas que contienen algas y colágeno previenen la pérdida de elasticidad.

- Las mascarillas tonificantes para pecho y escote o los sueros con efecto lifting, actúan de forma inmediata tensando los tejidos.

- Es muy importante aplicar el producto en el cuello, hombros y en la parte lateral del pecho, bajo la axila.

- Utiliza un exfoliante una vez a la semana aplicándolo mediante un suave masaje y termina la ducha con agua fría en escote y pecho.

- Utiliza sujetadores de la talla adecuada y elaborados con tejidos naturales que permitan una adecuada transpiración de la delicada piel del pecho.

- Practica natación y ejercicios con pesas es excelente para fortalecer la musculatura y evitar la flacidez.

Los cambios que produce un embarazo en nuestro cuerpo se hacen notar desde el primer mes de gestación. Es bueno conocerlos pues pueden darnos indicios de sospecha de que estamos embarazadas, tranquilizarnos si nos hacen pensar que las cosas no están yendo bien y diferenciarlos de cuáles sí son realmente signos y síntomas de alarma.

Aquí les exponemos los primeros signos y síntomas del embarazo:

Retraso menstrual.
Aumento y sensibilización de las mamas.
Sueño y cansancio general.
Náuseas y vómitos, generalmente por la mañana.
Pequeña hemorragia vaginal indolora de color rosa-marrón, debido al implante del huevo.
Disminución de la presión arterial.
Mareos y desmayos.
Aumento del sentido olfativo.
“Antojos” y rechazo de algunos alimentos.
Orinar más veces.
Dolores abdominales, similares a los que se tienen durante la menstruación.
Estreñimiento y gases.

Como quemar 100 calorías, con actividades sencillas y al alcance de todos –aunque algunas no suenen muy atractivas-:

-Con 25 minutos de pasar la aspiradora para limpiar la casa luego de la reunión.

-Plancha la ropa de tu familia por 25 minutos.

-Limpia vigorosamente la casa durante 30 minutos: frega el baño, lava las ventanas y pisos y barre las escaleras.

-Pon música, baila con tu familia y/o amigos por 25 minutos.

-Saca a pasear a tu perro, o si no tienes, solo, y camina a buen ritmo durante 15 minutos.

También podrás evitar el hábito de llevar pantalones o faldas muy por encima de la cintura, un look muy común e identificador de la gente más “grande”. Como habrás podido ver, son muchos los aspectos en los que unos músculos glúteos apropiadamente ejercitados, te ayudarán a verte y sentirte más atractiva.

Ejercicios para reforzar, formar, y tonificar los músculos glúteos

Cualquier ejercicio u actividad que trabaje los grupos de músculos próximos a los glúteos, generalmente tendrán incidencia en los mismos. Estos músculos, también pueden ser mejorados directamente ejercitando y flexionando los músculos glúteos en sí mismos.

Los siguientes cinco ejercicios, son un entrenamiento magnífico para mejorar tus glúteos.

Levantamiento de peso
El levantamiento suele realizarse generalmente doblando las rodillas y sosteniendo una barra con pesas frente a ti. También, lleva un cinturón con peso (cinturones especiales cargados habitualmente con arena u otro material que añada peso) para este ejercicio. Párate despacio, y pon la espalda derecha una vez que te hayas parado completamente. Realiza repeticiones a una altura más alta y con menos peso, para trabajar realmente a fondo.

Cuclillas
Este ejercicio debe ser realizado llevando un cinturón con peso, y con una barra de pesas, que llevarás detrás del cuello apoyando la barra sobre una almohadilla o una toalla. Toma la barra en forma firme y anda parándote y sentándote, hasta ponerte en cuclillas. Agáchate hasta que tus muslos glúteos estén cerca del piso, y párate completamente otra vez. Realiza varias repeticiones (aunque sea con menos peso) para trabajar realmente a fondo.

Piernas
Este ejercicio se hace con una máquina de levantamiento de pesas. Se debe levantar una pesa sujeta mediante un cable a tu pierna, para luego, hacer lo mismo con la otra pierna. Los movimientos deben ser lentos y a fondo, aunque sean con peso bajo. Siempre debes sentir el cansancio en los músculos.

Fortalecimiento de glúteos
Las flexiones de glúteos se pueden hacer en cualquier momento. Simplemente, debes contraer y liberar los músculos glúteos a repetición. Házlo repetidamente y de forma continua durante el día. Una vez que te habitúes a esta práctica, podrás hacer centenares durante el día. Pueden ser realizados tanto de forma rápida como lenta.

Ejercicios que trabajen las piernas
Muchos deportes y ejercicios hacen trabajar los músculos de la parte posterior del cuerpo, lo cual también ayuda a tonificar nuestra cola. Esto es así por dos razones: como se explicó antes, si se trabaja los músculos próximos a la cola también se trabajan los glúteos, y además, moviendo los pies y los dedos, especialmente en los deportes, los músculos asociados frecuentemente se tensan y también trabajan, y esto incluye a los glúteos. Practica Tenis, Paddle, Handball, Natación, Trote, Caminatas, y Ciclismo. Añade a la lista algún deporte o actividad similar de tu preferencia.

Lindos palos de golf de Hello Kitty

Hello Kitty no deja de meterse en todos los ámbitos. Pues ahora le ha dado por el deporte, más precisamente por el golf. Pues a través de una serie de palos de golf con su imagen. Y esta vez, creo que no parará hasta que el mismo Tiger Woods los utilice en los Abiertos más importantes del mundo.
El palo, hecho de aluminio, polímero y poliéster mide aproximadamente 83 centímetros. La cabeza o base simula ser, justamente, la cabeza del gatito con sus orejas y moño característico pero esta vez, se ha dejado de lado el rosa característico para darle lugar al rojo.