Los alimentos te proporcionan la energía y los nutrientes necesarios para estar sana y si los combinas de manera adecuada tu organismo se mantendrá funcionando como relojito y te verás más bella y sana.

Comer bien no es difícil

No creas que comer sanamente es difícil; aquí van unas claves para lograrlo fácilmente:

• Consume alimentos variados que incluyan frutas, verduras y granos.

• Combina proteínas animales como carnes, aves y pescados con nutrientes vegetales como frijoles, lentejas y garbanzos.

• Incluye en tu dieta frutas y verduras que contengan antioxidantes que contrarrestan los efectos del envejecimiento y el deterioro celular. Los antioxidantes te protegen de los efectos de los radicales libres, que son los desechos que dañan a tu cuerpo como la contaminación, el humo del tabaco o la radiación.

• Los alimentos ricos en antioxidantes son los que contienen vitamina A como el hígado, huevo, pescado, mango o plátano. También los suplementos alimenticios con betacaroteno y vitamina C, como la que contiene la naranja y la lima.

• Los cereales y las leguminosas como el pescado o las grasas sanas en los alimentos, son esenciales para que el proceso de oxidación no te afecte y te ayudan a eliminar los desechos que tu cuerpo no necesita.

El plato del buen comer

La nutrióloga Belén Rodríguez recomienda llevar a cabo el consumo del “plato del buen comer”. Esto consiste en comer “muchas” verduras y frutas, “suficientes” cereales, pocos alimentos con grasa animal y combinar un poco de carbohidratos con leguminosas para garantizar una sana alimentación.

Come a colores

Para la doctora Rodríguez, el saber combinar estos elementos y mantener un régimen físico adecuado, con ejercicios cardiovasculares o caminatas que te mantengan activa, te proporcionan el secreto ideal de la belleza.

Por ejemplo, para tener un cabello fuerte y libre de caída, debes incluir al menos tres porciones diferentes de verduras y dos porciones de frutas al día.

Para conservar tus uñas fuertes, combina colores al variar tu comida. Por ejemplo, puedes consumir crema de zanahoria, pollo a la plancha con rajitas de pimiento al vapor y papaya picada un día y al otro comer sólo verduras, carne y frutas rojas.

La lista mágica de la belleza

Toma nota de estos tips que con el tiempo se te harán un hábito diario que te beneficiará de por vida:

Mantén tu piel saludable. Come arándanos, frambuesas, fresas, cerezas, pasas, uvas rojas, calabaza y zanahoria.

Cuida tus ojos. Para no padecer de vista cansada o irritación, consume brócoli, coliflor, espinaca, lechuga romana y espárragos.

Fortalece tus huesos. Ten huesos fuertes, consumiendo yogurt natural, soya y alimentos con tofu.

Relájate totalmente. Si quieres vivir más calmada y olvidarte del estrés, come frijoles, garbanzos y chícharos.

Estimula tu sistema inmunológico. Para fortalecer tus defensas, come jamón de pavo, pollo sin piel, brócoli, coliflor y espinaca y toma té verde y negro.

Hay que tomar en cuenta el estado de nuestro cabello para utilizar la manera correcta el acondicionador.

Si tu cabello es seco, no sólo necesitaras el acondicionador, sino también algún tratamiento cada semana.

Si tu pelo es normal, bastará si lo aplicas en medios y puntas de ves en cuando, por ejemplo cuando notes tu pelo más enredado o vayas a utilizar el secado.

Si tu pelo es graso, un acondicionador en spray seria lo ideal, para que puedas aplicarlo en las puntas y evitar que se quiebren.

Los shampo dos en uno son buenos, especialmente si tu cabello es muy voluminoso, que se esponja mucho, ya que ate ayudara a su manejo.

Agrega 6 cucharadas de sal y 3 de miel, luego mezcla con medio litro de champú para cabello normal y refrigerarlo con la finalidad de que dure un mes.

Aplícalo diariamente hasta obtener el tono deseado.

En el mundo de la peluquería siempre se está innovando, igual que en las pasarelas. Los peluqueros y diseñadores de peinados se vuelven locos por sacar nuevos cortes de pelo, peinados originales y tintes de colores surreales, pero ¿cuales son las tendencias en peinados para esta temporada?. Increíble pero cierto, lo que triunfa es la moda en peinados tipo años 60′.

Hemos visto a Amy Winehouse, uno de los personajes que más han influido en esta moda de peinados años 60`, pero no es la única que ha elegido para su estilismo este tipo de look en sus cabellos. También lo han copiado Jennifer López, Joanna Lumley, Scarlett Johansson, Kelly Osbourne, Salma Hayek, Gwen Stefani, Heidi Klum, Gwyneth Paltrow y hasta Sharon Stone.

Los peinados años 60′ no son producciones sencillas, al contrario, son peinados complejos y muy elabotados porque muchos de ellos (la mayoría) son recogidos. En Internet hemos encontrado algún tutorial para hacerte ese peinados años 60′ en casa.

Vía: Cosmopolitan

Si deseas crear risos perfectos y variantes de risos que den un look natural te invitamos a ver el siguiente video donde una experta utiliza la plancha de pelo en diferentes formas.

Te presentamos unos consejos para que ayudes a tu pelo a crecer más rápido. Principalmente debes de tener el pelo cuidado y nutrido

* Aplica aceite de oliva, una vez por semana, durante 20 minutos por todo el cabello, esto ayuda a nutrir tu pelo.
* Agrega soja en tu dieta diaria ya que ayudara a que tu pelo crezca.
* Realiza una mascarilla a base de yogurt y miel, esto hara que la raiz de tu pelo se fortifique.
* Procura no abusar del agua caliente en la ducha, ya que esto hace que se debilite tu pelo.

Lo mas importante de un cepillo y peine es el tipo de material con que esta hecho. Evita los peines de plastico ya que al peinarte generaras electricidad estática en tu cabello.

El tamaño y grosor de la cerda depende del tipo de cabello a peinar.

Cerdas finas están especialmente indicados para peinar cabellos mojados y para hacerlo aún más fino.

Cerdas anchas están indicados para utilizar cuando buscas una melena con volumen y para definir los rizos. También es recomendable su uso si vas a aplicarte acondicionador o alguna crema nutritiva al pelo

Aumentar el volumen de tu cabello hará que tenga mas vida y de la apariencia de que tienes mucho mas.

Corte de cabello : el problema puede estar en tu corte, si la capa superior es mas pesada que la internas, dile a tu estilista que te de volumen en el corte.

Acondicionador : No apliques en la raiz, esto hace que tu cabello pierda volumen, solo aplicarlo en las puntas.

Secadora: Si aplicas aire caliente definirás tu peinado y por el momento tendras volumen, lo mejor es secarlo con aire frío.

Peinado : aplica espuma que te de volumen o un poco de laca

Lo primero es elegir el champú adecuado. Vamos a analizar nuestro pelo, puede estar seco, castigado por la coloración, puntas abiertas, el cuero cabelludo seborreico… una vez que sepamos que champú cubre nuestras necesidades pasaremos al lavado.

Humedeceremos nuestro cabello, en el cuenco de la mano mezclaremos el champú con un poco de agua y nos lo aplicaremos por el cuero cabelludo y la melena, este primer lavado es para eliminar la suciedad, aclaramos y volvemos a enjabonar pero esta vez con la yema de los dedos nos masajearemos la cabeza, hará que se estimule la circulación y que el producto penetre mejor.

Para aclarar utilizamos agua tibia, hay que dejar que el agua corra bien por todo el cabello, sobretodo por el interior para que no queden restos de jabón ya que sino se aclara bien el pelo se ve sin brillo.

El acondicionador ayuda a nutrir y reparar los cabellos más dañados por los tintes o por la sequedad, aplicarla por todo el cabello y dejarla actuar durante unos minutos, para una mejor absorción cubrir el cabello con una toalla caliente o con film transparente.

Una vez lavado, secar el cabello con cuidado sin frotar ni retorcer el pelo, para quitar la humedad mejor presionar con la toalla.