Si te encuentras ante una situación de apetito fuera de tu horas de comidas lo mejor es comer frutas como la fresa, melón o algun producto rico en fibra

Empieza el día con un desayuno ligero: A base de cereales y leche descremada o yogurt. Si no desayunas tendrás un déficit energético cuando más lo necesitas. Un desayuno de muchas calorías, tu cerebro produce serotonina que te hace estar somnoliento.

Tómate una tacita de café a media mañana: La cafeína te hace estar despierto y te estimula . No olvides que puede producir dependencia, más de cuatro tazas diarias te harán víctima de un bajón cuando no puedas beber café.

Haz que tu comida de medio día sea ligera y que incluya proteínas: Más de 1000 kcal, te hacen sentir pesado y con sueño, por el esfuerzo de digestión a la que someterás a tu cuerpo.

Si quieres botanear entre horas toma frutas, zanahorias o galletas integrales. Evita los dulces, los chocolates y los pasteles.

El azúcar en lugar de activarte hacer alentarte. Tras la ingesta de dulces el nivel de glucosa en sangre sube rápidamente, pero pronto cae por de bajo de donde estaba al principio.

Bebe agua en abundancia. La deshidratación produce fatiga y falta de energía inmediata. Debes beber a cada rato.

El desayuno es una de las comidas más importantes aqui te decimos la base de esto

* El rendimiento intelectual mejora, es una fuente de energía que aumenta la concentración y la memoria.

* Favorece la alimentación, se da por supuesto que si desayunas, eres más ordenado con las comidas a lo largo del día.

* Ayuda a perder peso, el desayuno está asociado a un menor porcentaje de grasa en el cuerpo.

* Mientras dormimos el metabolismo está off, así que al despertar, se activa, y el desayuno ayuda a ese proceso.

* Como se supone que debemos comer cinco veces al día, llegaremos al almuerzo con menos ansiedad y hambre.

* Al desayunar activamos el cuerpo para el resto de día: las energías se recargan.

* Dicen los estudios que también previene las hipoglucemias y la hipotensión.

* Si desayunamos bien (con hidratos, proteínas y grasas), nuestro organismo funcionará mejor gracias a los nutrientes.

* Nuestro estado de ánimo, dicen, mejorará, ya que los nutrientes del desayuno también nos ayudarán a tener más energía y activar el organismo.

Si quieres tener una piel que luzca espectacular procura beber dos litros de agua al día o dormir ocho horas diarias son algunos trucos para cuidar la piel. Además de evitar el consumo de tabaco y alcohol o alimentarse de forma equilibrada.Es importante limpiarse la cara diariamente y hacer algo de ejercicio. También puedes aplicarte una mascarilla natural compuesta por un yogur natural, un pepino natural y una cucharada de miel.Deja que actúe durante 20 minutos y depués ret´rala con agua tibia.

No, es mentira. La verdad es que el pan contiene hidratos de carbono (en los almidones) que son los nutrimentos que mejor le sirven al cuerpo como combustible. Casi todas las guías alimentarias internacionales recomiendan que el pan, junto con los otros cereales constituyan la base de al alimentación, con entre 6 y hasta 11 porciones por día.

2. ¿Aporta la misma cantidad de calorías un pan que una tortilla?

Si, una rebanada de pan o una tortilla son equivalentes en su aporte y significan tan sólo 70 Kcal. También son equivalentes con medio bolillo sin migajón o un tercio entero y con 3 tazas de palomitas de maíz o 6 galletas habaneras.

3. ¿El pan dulce engorda lo mismo que el pan blanco?

No, ya que al elaborar pan dulce, dependiendo del tipo, se agrega a la mezcla mantequilla, margarina o manteca y cantidades variables de azúcar. El pan dulce tiene un gran aporte calórico no por la harina con que está hecho sino por la grasa y el azúcar.

4. ¿Es verdad que el pan integral enflaca?

No, el aporte calórico de un pan integral o de un pan blanco es muy similar y el pan integral, dependiendo de su receta, puede incluso aportar mucho más calorías si fue preparado con mucha grasa o azúcar. La diferencia es que el pan integral aporta la cascarilla del cereal que contiene muchas vitaminas y minerales además de fibra insoluble que nos sirve para darle consistencia al bolo fecal y tener una mejor digestión y menos problemas de estreñimiento.

5. ¿Qué tan buenas son las dietas en que se prohibe consumir pan?

No muy buenas, ya que el pan y otros cereales son alimentos importantes para el cuerpo, que le dan una fuente de energía de fácil aprovechamiento. Las dietas adecuadas para bajar de peso deben de incluir todos los grupos de alimentos en cantidades suficientes pues cada uno aporta nutrimentos distintos y cumple funciones distintas en el cuerpo.