February 10th, 2009

Controlar el hambre

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apetitoLo mejor es hacer 5 comidas sanas al dia para evitar esos ataques de ansiedad producto del hambre.

Si te encuentras ante una situación de apetito fuera de tu horas de comidas lo mejor es comer frutas como la fresa, melón o algun producto rico en fibra

February 4th, 2009

Bronceado y jugo de zanahoria

jugo-zanahoriaEl truco del jugo de zanahoria es muy efectivo, sobre todo si  bebes un vaso diario durante un mes antes de comenzar a asolearte. Verás que tu piel se bronceará más fácil y te durará más el color.

February 4th, 2009

Consejos para evitar la fatiga

fatigada

Empieza el día con un desayuno ligero: A base de cereales y leche descremada o yogurt. Si no desayunas tendrás un déficit energético cuando más lo necesitas. Un desayuno de muchas calorías, tu cerebro produce serotonina que te hace estar somnoliento.

Tómate una tacita de café a media mañana: La cafeína te hace estar despierto y te estimula . No olvides que puede producir dependencia, más de cuatro tazas diarias te harán víctima de un bajón cuando no puedas beber café.

Haz que tu comida de medio día sea ligera y que incluya proteínas: Más de 1000 kcal, te hacen sentir pesado y con sueño, por el esfuerzo de digestión a la que someterás a tu cuerpo.

Si quieres botanear entre horas toma frutas, zanahorias o galletas integrales. Evita los dulces, los chocolates y los pasteles.

El azúcar en lugar de activarte hacer alentarte. Tras la ingesta de dulces el nivel de glucosa en sangre sube rápidamente, pero pronto cae por de bajo de donde estaba al principio.

Bebe agua en abundancia. La deshidratación produce fatiga y falta de energía inmediata. Debes beber a cada rato.

January 29th, 2009

Importancia del desayuno diario

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El desayuno es una de las comidas más importantes aqui te decimos la base de esto

* El rendimiento intelectual mejora, es una fuente de energía que aumenta la concentración y la memoria.

* Favorece la alimentación, se da por supuesto que si desayunas, eres más ordenado con las comidas a lo largo del día.

* Ayuda a perder peso, el desayuno está asociado a un menor porcentaje de grasa en el cuerpo.

* Mientras dormimos el metabolismo está off, así que al despertar, se activa, y el desayuno ayuda a ese proceso.

* Como se supone que debemos comer cinco veces al día, llegaremos al almuerzo con menos ansiedad y hambre.

* Al desayunar activamos el cuerpo para el resto de día: las energías se recargan.

* Dicen los estudios que también previene las hipoglucemias y la hipotensión.

* Si desayunamos bien (con hidratos, proteínas y grasas), nuestro organismo funcionará mejor gracias a los nutrientes.

* Nuestro estado de ánimo, dicen, mejorará, ya que los nutrientes del desayuno también nos ayudarán a tener más energía y activar el organismo.

January 24th, 2008

Consejos para cuidar la piel

Beber Agua

Si quieres tener una piel que luzca espectacular procura beber dos litros de agua al día o dormir ocho horas diarias son algunos trucos para cuidar la piel. Además de evitar el consumo de tabaco y alcohol o alimentarse de forma equilibrada.Es importante limpiarse la cara diariamente y hacer algo de ejercicio. También puedes aplicarte una mascarilla natural compuesta por un yogur natural, un pepino natural y una cucharada de miel.Deja que actúe durante 20 minutos y depués ret´rala con agua tibia.